Yin-joogan alkusyksyn kurssi
Yin-joogan alkusyksyn kurssilla hiljennetään tahtia energisen ja valoisan kesän jäljiltä, jotta virtaa riittää myös talveen. Löydetään tasapainoa tekemisen ja olemisen välille oman kehon & mielen tarpeita kuunnellen. Rauhallisessa joogaharjoituksessa kehon lihaskalvoja herätellään lempeästi erityisesti kehon etupuolelta (rintakehä, vatsa, reidet) sekä jalkojen sisäsyrjistä ja lonkankoukistajien alueelta. Samalla tuetaan mm. ruuansulatusta. Tule kokemaan Yin-joogan hyödyt niin kehon kuin mielen tasolla!
Milloin ja missä?
Kurssi (6 krt) pidetään Hyvinvointikeskus Poukanvillen mukavassa liikuntasalissa (Keskuskatu 4, Laitila).
Tiistaisin 2.9.- 7.10. klo 19:15-20:30
Mitä kurssilla tehdään?
Yin-jooga on palauttavaa ja hidastempoista joogaa. Yin-joogassa annetaan kehon laskeutua erilaisiin ja yksilöllisesti muokattaviin asentoihin (asanat) lattialla maaten tai istuen. Asennoissa viivytään kerrallaan useampi minuutti. Keskitytään oman kehon kuunteluun, eikä asennoissa pyritä venymään äärirajoille. Tarkoituksena on sidekudosten ja lihaskalvojen lempeä herättely, luonnollisen liikkuvuuden edistäminen, olon tasapainottaminen ja mielen rauhoittaminen.
Mitä hyötyä kurssista on?
Yin-jooga palauttavana joogalajina tuo monenlaisia hyötyjä keholle ja mielelle. Hitaat, miltei meditatiiviset harjoitukset ovat tarpeellista vastapainoa nopeatempoiselle arjelle ja suorittamiselle. Kehon sidekudokset ja lihaskalvot saavat herättelyä, joka tuo helpotusta mm. kipuihin ja lihasjumeihin, sekä edistää rangan liikkuvuutta ja kehon joustavuutta. Yin-joogan asennot tukevat myös suoliston ja sisäelinten toimintaa. Harjoituksen aikana lepohermosto pääsee aktivoitumaan, keho rentoutumaan ja olo tasapainottumaan. Mieli avautuu uudelle ja energia lähtee taas virtaamaan vapaammin. On helpompaa olla läsnä hetkessä ja päästää irti haitallisista ajatusketjuista. Yin-jooga tarjoaa mahdollisuuden kehotietoisuuden vahvistumiseen. Kun harjoitellaan omaa kehoa kuunnellen, eikä pusketa väkisin äärirajoille, oman kehon rajat alkavat hahmottua. Tämä tukee omien rajojen kunnioittamista myös mielen tasolla ja arkisissa elämäntilanteissa.
Kenelle kurssi sopii?
Kurssi sopii kaikille, jotka pääsevät omin avuin makaamaan lattialle ja sieltä pois. Suosittelen kurssia erityisesti heille, joille jooga ei ole ennestään tuttua, tai jotka ovat aiemmin kokeneet joogan vaativan liikaa notkeutta tai ponnistelua. Kurssi sopii hyvin esim. "aloituslajiksi" liikkumattomuuden jälkeen, istumatyöläisille, palautumishetkeksi arkeen, lepoa kaipaaville, vastapainoksi aktiiviselle liikuntaharrastukselle tai omien rajojen tunnistamisen avuksi. Raskaana oleville kurssi sopii sovellettuna. Kysy tarkemmin ohjaajalta ennen kurssia.
Mitä mukaan kurssille?
Mukavat, joustavat ja lämpimät vaatteet. Ota mukaan tyyny/bolsteri, viltti, vesipullo ja halutessasi oma jooga-/jumppamatto. Salista löytyy myös jumppamattoja lainaan.
Hinta 72 €/hlö
(Jos osallistut myös saman illan Mielestä kehoon ja liikkeestä lepoon -kurssille, on molempien kurssien yhteishinta 120 €)
Maksutapoina käyvät kortti, käteinen, Epassi, Smartum, Edenred ja Sammokan lahjakortti. Kurssi maksetaan ensimmäisen tunnin yhteydessä.
Lisätietoja ja ilmoittautumiset: anne@sammokka.fi tai tekstiviestillä p. 0443687734
Kurssille mahtuu rajallinen määrä osallistujia ja vähimmäisosallistujamäärän on täytyttävä 25.8. mennessä, jotta kurssi toteutuu.
Kurssin ohjaa Anne Suutari
(joogaopettaja RYT200, tanssi-liiketerapeuttisten menetelmien ohjaaja, äänimaljahoitaja, toimintaterapeutti, YTM)